엘렌랭어의 마음챙김, 삶을 변화시키는 도구

마음 챙김이란 무엇인가 우리가 힘든 상황에 직면했을 때나 부정적인 감정과 사고에 사로잡혔을 때, 주변 사람들에게 마음가짐을 바꿔보라는 조언을 듣곤 한다. 하지만 마음가짐을 어떻게 바꾸라는 것인지, 바꾼다고 상황이 달라지는 것이 맞는지 의심스럽다. 저자는 마음가짐을 바꾸는 것을 '마음 챙김'(mindfulness)이라고 정의하고, 마음 챙김의 방법으로 실제로 자신이 처한 현실을 바꿀 수 있다고 말한다. 특히 이 책에서는 저자 엘렌 랭어 교수의 개인적 체험이나 주장이 아닌, 객관적인 실험을 통해 확인한 결과로 이를 증명해 보인다. 그렇다면 저자가 말하는 마음챙김은 무엇이고, 어떻게 우리 삶에 적용할 수 있을까? 마음 챙김은 결과를 추구하는 것이 아닌 과정 그 자체에 집중하는 것이다. 과정에 집중하다 보면 내..