스마트폰 중독이란?
스마트폰 중독이란 스마트폰을 과도하게 사용함으로써 일상생활에서 스마트폰 없이 생활하기가 힘들며 사용하는 것이 건강을 해치고 삶의 밸런스를 깰 정도임에도 불구하고 이용 조절 능력이 없는 상태를 말합니다.
테스트기준
스마트폰 사용이 워낙 일반적이어서 중독인지 아닌지 스스로 테스트하기 어렵습니다. 따라서 진단을 할때는 테스트기준를 굉장히 다각적으로 살펴봐야 합니다.
- 업무나 학교와 관련이 없는 등 특정한 목적이 없이 하루 4시간 이상 인터넷 하는 경우
- 점점 사용시간이 길어지고 내용이 자극적인 경우
- 인터넷 사용으로 생활리듬이 깨지고 생산성이 떨어짐
- 주변 가족, 친구들과의 관계에 갈등이 생김
스마트폰 중독증상을 간과하거나 방치하면 우울, 불안, 충동성 등 정신과적인 문제와 거북목, 안구건조증, 시력저하 등 신체적인 문제를 일으킵니다. 무엇보다 잔혹한 사건, 사고의 원인이 되기도 하여 사회적 문제로 불거집니다.
스마트폰 중독 테스트
스마트폰 중독이 의심된다면 스마트폰 테스트 자가진단을 해보시길 바랍니다. 나이별로 만 3세부터 만 9세까지는 유아동, 만 10세에서 만 19세까지는 청소년, 그 이상의 나이는 성인 대상 스마트폰 중독 테스트를 하시면 됩니다.
결과 확인
스마트폰 중독 테스트의 결과는 과의존 정도에 따라 고위험 사용자군, 잠재적위험 사용자군, 일반 사용자군으로 나눌수 있습니다.
고위험 사용자군은 스마트폰 사용에 대한 스스로의 통제력을 잃은 상태로 대인관계 갈등이나 일상의 역할을 제대로 해내지 못하고 건강문제가 심각하게 발생한 상황으로 집중치료가 요구됩니다.
잠재적 위험 사용자군은 스마트폰에 대한 통제력을 완전히 잃은 것은 아니나 매우 약화된 상태로 일상생활에 지장을 주기 시작한 단계에 해당합니다. 빠른 상담 개입이 필요합니다.
그 외 일반 사용자군은 스스로 스마트폰 사용을 통제할 수있고 필요에 의해서만 사용하는 등 지속적으로 관리하는 편으로 과의존 예방에 집중하면 됩니다.
스마트 쉼 센터 상담치료
스마트폰 중독문제가 심각해지고 지속될 경우 상담센터에 방문하시거나 온라인, 유선으로 상담치료를 받을 수 있습니다. 국가에서 운영하는 기관이므로 모든 상담비용, 심리검사 비용은 전액 무료입니다.
(1) 온라인, 전화상담
본인이나 가족의 스마트폰이나 인터넷중독이 걱정되시는 분들은 인터넷중독 예방 상담센터 ☎️ 1599- 0075 로 전화하시거나 온라인 비밀상담을 통해 도움을 받으시기 바랍니다.
(2) 방문상담
스마트폰 중독을 치료하기 위해 스마트 쉼 센터에 방문하여 상담과 심리검사를 진행합니다. 개인상담, 집단상담이 있으며 개인 상담은 3개월~6개월 동안 주 1회 50분 내외이고, 심리검사가 필요한 경우 심리검사가 진행되며 시간이 길어질 수 있습니다. 집단상담은 총 6회 주1회 90분 내외로 진행됩니다.
핸드폰 금욕상자
집에서 핸드폰 사용을 스스로 절제해보고 싶은 분들을 위해 핸드폰 금욕상자를 추천드립니다. 최근 나혼자 산다에서 코쿤이 디지털 디톡스를 위해 핸드폰 금욕상자를 구매해서 그 곳에 핸드폰을 넣어두고 금욕을 실천하는 에피소드가 공개면서 큰 관심을 끌었습니다.
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오늘은 스마트폰 중독 테스트, 상담치료, 핸드폰 금욕상자 추천을 정리해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.
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